平板支撑可以丰胸吗,我做平板支撑能做到5分钟了，这在？本文共（1043字）
拥有丰满傲人的罩杯可能是不少妹纸的梦想，甚至会不断的寻找各种可以丰胸的方法，而运动就是其中一种方式，那妹纸们现在热衷的平板支撑可以丰胸吗？
平板支撑可以丰胸吗
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不能。
平板支撑主要锻炼的部位是腹部等核心肌肉群的力量，对于胸部锻炼效果本身就小，再加上影响乳房大小的成分是脂肪和乳腺，平板支撑对其没有效果，因此是没有丰胸效果的，但长期坚持对乳房还是有一定影响的。
平板支撑对乳房有什么影响
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帮助乳房变得紧致
乳房的主要成分是脂肪和乳腺，平板支撑动作过程中，对胸部还是有一些刺激作用，能帮助乳房变得更加紧致、坚挺、有弹性，在一定程度上还能帮助减少乳房下垂现象。
对于减少副乳的出现
平板支撑做到一定时间时，能够起到增加热量消耗，达到燃烧体内多余脂肪的作用，从而可以帮助塑造好看的身体曲线，帮助身体肌肉的紧实，对于减少副乳和鬼祟肉的出现有帮助。
平板支撑怎么做效果更好
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除了最基础的平板支撑做法，做侧卧平板支撑对胸部乳房影响更大。
基础平板支撑
1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。
2、身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
侧卧平板支撑
你的左肩膀应该在你的左手肘正上方；你的右手臂应该放在右身侧；你的左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。
2、收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将你的右手臂向天空伸展。
其他做法
1、平板支撑，保持30秒；
2、在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒；
3、换左手做，保持15秒；
4、双肘支撑，抬起右腿，保持15秒；
5、换左腿做，保持15秒；
6、同时抬起左手和右腿，用右肘和左腿支撑，保持15秒；
7、抬起右手和左腿，用左肘和右腿支撑，保持15秒；
8、恢复到平板支撑，保持30秒。
