负重深蹲能提高弹跳吗,深蹲可以提臀吗??本文共(672字)
负重深蹲时怎么做呢?无疑就是手握杠铃,控制身体蹲下,然后再站起来,这样的动作,和我们的弹跳动作有着很多的相似之处,只不过弹跳是蹲下之后迅速跳起而已,那么不少人就会有疑问了——负重深蹲能提高弹跳吗?
负重深蹲能提高弹跳吗
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负重深蹲能提高弹跳。
弹跳要靠的就是大小腿和臀部的力量,而深蹲对大腿和臀部有着非常好的锻炼效果,负重深蹲对它的刺激程度则是更高。因此,负重深蹲时可以提高弹跳的。
负重深蹲提高弹跳效果好吗
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负重深蹲对提高弹跳的效果是非常好的。
弹跳主要依靠我们的速度和力量,并且纯粹的弹跳最主要的就是依靠大腿的力量,而亚洲人在力量相比于欧美是不足的,通过深蹲可以非常有效的增强我们的大腿和臀部力量,从而明显的提高我们的弹跳水平。
负重深蹲如何更好提高弹跳
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训练后拉伸
在进行负重深蹲后要进行柔韧性拉伸,充分伸展肌肉,避免大腿僵硬,失去弹力,活动性不足。导致肌肉动作缓慢。
锻炼爆发力
在弹跳中除了依靠力量以外,还需要一点的速度,所以我们需要锻炼自己的爆发力,在深蹲以外,可以结合跳绳、短跑等爆发力练习,提高弹跳水平。
负重深蹲注意事项
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2022-05-18阅读:6