长跑后为何肌肉酸痛,长跑的正确姿势是什么？本文共（524字）

坚持练习长跑，能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能，不但增强了体质，也可以提高跑步的技术水平，但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象，那么长跑后为何肌肉酸痛呢?

运动强度过大导致

1

长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量来完成，肌肉收缩产生能量的同时，内部也在进行一系列变化，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸，肌糖原等化学物质大量分解，放出能量，供给肌肉收缩时的需要，如果运动强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，糖肌元就分解出大量乳酸积存在肌肉中，从而导致运动后出现肌肉酸痛的现象。

长跑时缺氧导致乳酸积存

2

初练长跑或不常运动的人，心肺功能不强，血液流通不畅，长跑时肌肉容易缺氧，以致乳酸不能及时处理掉，在肌肉中大量积存，刺激了肌肉中的神经，就会使人感到肌肉酸痛。

长跑后肌肉酸痛正常吗

3

长跑后肌肉酸痛是一种正常现象，尤其是经常练长跑的人，心肺功能较好，血液流动快，供给肌肉的氧气充足，运动时产生的乳酸能及时处理，所以出现肌肉酸痛的现象比较少，并且很快就能恢复。

长跑后如何放松肌肉