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运动后能马上喝水吗,运动一个月后体重反而增加了是为什？本文共（484字）

点击量:8405 来源：解译网 发表时间：2022-05-18 10:19作者：关晓彤
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运动后能马上喝水吗,运动一个月后体重反而增加了是为什？本文共（484字）

运动是最健康又有效的减肥方法，而且适当的运动对于提高身体抵抗力，强身健体也是有好处的。我们在运动之后，身体会流失很多水分，人会比较渴，那么运动后能马上喝水吗?


运动后能马上喝水吗

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如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。

如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。

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剧烈运动后为什么不能马上喝水

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剧烈运动后，大量喝水容易对胃部造成刺激，尤其是喝冰水的话，更容易导致肠胃系统功能紊乱，妨碍膈肌正常活动，影响呼吸;此外，出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多，并且增加血液循环量，导致心脏负担加重。

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运动后多久喝水最好

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运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟。

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运动后喝多少水适量

标签:运动运动后能马上喝水吗
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