运动减肥的最好方法,为什么运动减肥也反弹的很快？？？本文共（550字）

运动减肥是现如今很流行的一种减肥方式，很多人都加入了运动健身的行列，但是想要通过运动来达到减肥的目的，光有兴趣以及耐心还是不够，要掌握好运动减肥的最佳方法，才可以事半功倍，接下来介绍运动减肥的最好方法。

运动减肥原则

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在摄取一定能量的条件下，通过运动增加消耗是减肥的好方法，特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人，运动减肥是最佳方案，运动疗法与饮食减肥结合，可以让减肥快，且不影响食欲，不会造成乏力和肌肉萎缩，在减肥同时可以增加肌肉健美。

运动减肥的最好方法

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运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动的主要项目

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有氧运动主要包括慢跑，步行，游泳，骑自行车，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太极拳等；每次运动最好一次性持续做完，保证每天累计达40分钟以上，中间可以停止，每次运动总消耗热量须达300千卡，这种运动量会有使机体心跳加快，流汗。

运动减肥的最佳时间