锻炼肌肉的最佳时间,练腹肌需要天天练吗？？本文共（538字）

很多人都想拥有健美的身材和丰硕的肌肉，那么为了能够更好的通过锻炼达到预期的目的，是魔兽锻炼肌肉最好呢？

什么年龄开始锻炼肌肉好

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在一生当中，最佳的锻炼肌肉的时间是青少年时期，这个年龄段身体代谢旺盛，各方面的可塑性较强，较为容易通过锻炼达到预期效果。一般而言，如果不是当运动员、不从事专项运动的话，一般可以在初中时期开始锻炼肌肉，可以从基础的跑步训练、体操训练为主，到高中时期可以进行系统的负重训练来锻炼肌肉了。

一年当中什么时候锻炼肌肉好

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其实锻炼肌肉是不会受到时间和季节的限制的，而且肌肉锻炼是一个长期坚持的过程，如果一段时间停止肌肉锻炼，其肌肉的退化程度是非常快的。也就是说一年四季都可以进行肌肉锻炼，并且必须坚持进行肌肉锻炼。

每周肌肉锻炼的时间安排

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如果一个人三天不锻炼，其肌肉的最大力量将会退化非常快的，已经锻炼的肌肉，也必须在48-72小时再次锻炼，这样才能达到预想的锻炼肌肉的目的和效果。因此每周肌肉锻炼应当为3-4次为佳，每次锻炼一个小时左右即可达到锻炼强度需求。

肌肉机能最佳状态的时间