体质差的人怎样锻炼才能增强体质,小孩炖什么汤增强体质？本文共（468字）

体质差的人看上去就是弱不禁风，外界一点点的风吹草动都能让他们遭殃，三天两头的生病，稍微一运动更是上气不接下气。那么体质差的人又该怎样进行锻炼来增强体质呢？

体质差的人要多参加户外运动

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体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

体质差的人可以练瑜伽

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体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

体质差的人可以练习快走

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体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

体质差的人可以练习游泳

生活中我们发现，有些家长三天两头的带着孩子上医院，闹心费神不说孩子也受罪。家长们不仅感叹小孩的免疫力怎么这么差了，其实只要家长们平时多注意，小孩的免疫力也是可以提高的。

找到原因

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3岁之前小孩的免疫力本来就要比成人要低，3岁之后基本上和成人差不多，其实小孩的免疫力差也是由多中原因引起的，有可能是小孩本身的抵抗力差，还有就是先天性的疾病，家长们平时要多注意观察，找到原因才好对症下药。

从母乳喂养开始

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事实证明母乳喂养的小孩免疫力比不是母乳喂养的小孩的免疫力要强，这是因为母乳不仅营养丰富而且含有更多的免疫成分，那么要想小孩的免疫力好就从母乳喂养开始吧。

添加免疫制剂

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日常生活中我们可以从食物入手提高小孩的免疫力，因为食物中的维生素和微量元素是可以提高人体免疫力的，比如奶粉、蛋类和螃蟹就含有丰富的维生素A，鱼、蛋、肝、谷物和豆类含有丰富的微量元素。徐了食物质外，家长们还可以有计划的添加免疫制剂，如维生素AD制剂，葡萄糖酸锌等，不过这些药物制剂必须 在医生的指导下服用，切不可自行服用。

加强身体锻炼

体质差的人不仅会影响到正常的身体健康，还可能因为体质差而给生活带来困扰。体质差的人不妨尝试从以下几个方面来进行调理，增强体质。

食疗调理体质差

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体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。

核桃炖老鸭

材料：核桃、栗子各30克，老鸭一只，调料适量。

做法：将老鸭处理干净之后先过沸水烫一遍，然后将核桃、栗子放入鸭腹内用线扎好后加入黄酒隔水炖2小时即可。

功效：能够帮助补肾益精，滋阴壮阳，有效改善腰膝酸软，身体虚弱、免疫力差等等。

运动调理体质差

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体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。

就医调理体质差

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体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。

充足睡眠调理体质差